Waarom is langdurig zitten een probleem?

Dat onvoldoende lichaamsbeweging ernstige gezondheidsrisico’s met zich meebrengt, is al geruime tijd bekend. Nog vrijwel onbekend is dat lang zitten eveneens gezondheidsrisico’s kent, dat meestal niet wordt gecompenseerd door sport of bewegen in de vrije tijd. Ons werk is een belangrijke bron van lang zitten, waardoor gesproken kan worden van een arbeidsrisico.

In de video hieronder geeft hoogleraar klinische neuropsychologie Erik Scherder het antwoord op deze vraag. Hij legt uit wat het effect op onze gezondheid is als we te lang zitten tijdens ons werk en wat het ons oplevert als we het zitten onderbreken met meer bewegen. Tot slot geeft hij dé tip om bewegen onderdeel van je werkdag te laten worden. Benieuwd? Bekijk de video hieronder.

Wat zegt de wet over zittend werk?

Er zijn nog geen internationale wetgeving of richtlijnen om zittend gedrag (thuis of op het werk) te beperken, omdat het onderzoek nog in de kinderschoenen staan. Ook de Nederlandse wetgeving kent geen specifieke richtlijnen waar de werkgevers zich aan moeten houden.

Wel is zitten opgenomen in de Beweegrichtlijnen 2017. Daarin wordt geadviseerd om veel stilzitten te voorkomen. Wel dienen arbeidsrisico’s beperkt te worden, bijvoorbeeld door korte tussentijdse beweegmomenten.

Wat zijn de risico’s van zittend werk?

Lang zitten, ook wel sedentair gedrag genoemd, verhoogt de kans op:

• Vroegtijdig overlijden;
• Type 2 diabetes;
• Hart- en vaatziekten;
• Depressieve klachten;
• Sommige vormen van kanker.

Het is nog niet duidelijk hoe deze gezondheidsrisico’s precies ontstaan. Dit zou te maken kunnen hebben met een verandering in de stofwisseling, de hoeveelheid mineralen in de botten en de vasculaire gezondheid.

Mogelijke maatregelen

Een werkgever kan een duidelijke rol spelen om langdurig zitten op het werk te beperken. Enerzijds vanuit de wettelijke verplichting om arbeidsrisico’s te beperken, anderzijds vanuit het belang om personeel optimaal inzetbaar te houden.

Om de risico’s te verminderen is het van belang om lange periodes van zitten te onderbreken door even te gaan staan of lopen. Belangrijk is dat de beenspieren actief worden. Voorbeelden van maatregelen die medewerkers en werkgevers kunnen treffen zijn:

• Dynamisch kantoormeubilair maakt afwisseling en bewegen tijdens het uitvoeren van kantoortaken mogelijk. Zit-statafels kunnen bijvoorbeeld de afwisseling tussen zitten en staan faciliteren. Kantoorfietsen maken bewegen tijdens kantoortaken mogelijk.
• De herinrichting van pantry’s met hoge tafels.
• Het stimuleren van staand of lopend vergaderen.
• Het omvormen van de bedrijfscultuur tot een actieve cultuur, waarin continu zitten ‘not done’ is.
• Het inlassen van beweegmomentjes, zoals even koffie of thee halen of naar je collega lopen voor een vraag in plaats van te mailen.

Lees ook: Elk halfuur even bewegen. Zet ook de stap!

Filed Under: Fysieke belasting, Nieuws, Werkmilieu en omgevingsrisico’s, Werkplekinrichting en specifieke werkplekken Tagged With: gezondheidsrisico's, zittend beroep